Кросс-тренинг самая эффективная форма тренировки для всех групп мышц, доступна в домашних условиях благодаря такому тренажеру как орбитрек. Своеобразный гибрид беговой дорожки, велотренажера и степпера он также оказывает положительное воздействие на обмен веществ. Специфическая для тренажеров подобного типа – эллиптическая амплитуда движений педалей, дает возможность почувствовать «воздушность» и кроме приятных ощущений минимизировать влияние на коленные и голеностопные суставы.

И это происходит за счет:
- отсутствие ударной нагрузки на суставы, которая присуща при обычном беге;
- в момент переноса веса тела на одну ногу, при эллиптической ходьбе эта нога – полусогнута в колене.

Это существенно разгружает коленный сустав, чем, если бы она была выпрямлена.
Плавное, непрерывающееся движение в направлении: вперед-назад укрепляет мышцы ягодиц, бедер и ног. А рычаги дают возможность тренировать верхнюю часть тела – руки, плечи, спину и грудные мышцы.

Достаточно купить профессиональный орбитрек и вы навсегда избавитесь от болей в спине и шее.

Обычно в таких агрегатах используется магнитная система нагружения. А ходовые качества орбитрека улучшаются с увеличением массы маховика и ходовой (рычаги для педалей и рычаги для рук).

Также одной из важных характеристик орбитрека является его конструкция или как ее еще называют геометрия ходовой части. Учитывая, что обычный шаг человека составляет в среднем 5 см в длину, потому диаметр махового колеса должен быть равен длине шага.

Что касается высоты шага, то при обычной ходьбе она меньше длины. Чтобы воплотить данный факт в орибтреке, стремятся увеличить длину рычагов педалей. С увеличением длины рычага, высота шага – ниже, и, следовательно, естественнее.

Почему орбитрек лучше, чем другие кардиотренажеры?

Заставляя работать мышцы бедра, спины, ягодиц, плечей, пресса и т. п. вам не нужно дополнительно приобретать к другим тренажерам. Нельзя не сказать про укрепление сердечно-сосудистой системы, сброса лишних килограммов. Также занимаясь на орбитреке, вы сможете улучшить свою аэробную способность: насыщать кислородом собственные клетки.

Что касается таких спорных моментов, как занятия на орбитреке во время беременности, то тут особых противопоказаний нет. Все зависит от здоровья будущей мамочки, срока беременности. Главное – проконсультируетесь со своим врачом.

По материалам: